Acerca de Medicos en maratones

En este sentido, para evitar lesiones es preciso tomar descansos cuando sea necesario y ajustar el entrenamiento de acuerdo con el nivel de condición física. Y en ese entrenamiento hay que tener claras cuatro pautas: realizar calentamientos para preparar el cuerpo y las articulaciones, hidratación, aumentar el kilometraje gradualmente para darle tiempo a tu cuerpo a adaptarse y usar un calzado adecuado para tu tipo de pie y estilo de carrera.

Aunque igualmente se prostitución de una métrica exclusiva de cada persona, puedes hacerte una idea de tu cadencia a través de wearables o simplemente contando tus pasos por minuto.

De modo previa a realizar esfuerzos físicos de gran rendimiento, es recomendable someterse a ciertas pruebas médicas para conocer si nuestra Lozanía es oportuno para llevarlos a agarradera.

A lo que se le suma que muchos de ellos se anotan sin estar en condiciones físicas y en la mayoría de éstos eventos multitudinarios no se piden los aptos médicos.

Woyshner está de acuerdo en que ésta es una buena regla a seguir para prevenir lesiones mientras se entrena para su primer maratón.

Eso sí, no conviene abrigarse demasiado, aunque que con el control el cuerpo genera mucho calor y con demasiada ropa encima el aventura de asma precoz por deshidratación es anciano. Y poco obvio pero que conviene recordar: nunca hay que abrir la ropa y el calzado el  mismo día de la carrera.

De 8 a 12 semanas antiguamente de la carrera te recomendamos hacer una evaluación para conocer la respuesta del cuerpo a la carga de entrenamiento y el funcionamiento del corazón bajo condiciones de actividad física con una prueba de esfuerzo.

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Por no mencionar que correr con otras personas conlleva muchas otras ventajas, como la responsabilidad y el apoyo.

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Tip avezado: Llega al menos un día antiguamente de la recogida de dorsales para evitar prisas y estrés. Dos díVencedor antiguamente es ideal para maratones importantes.

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Hidratarse bien durante la carrera es otro consejo de oro que los atletas no pueden ni deben olvidar. Durante toda la maratón es importante Tragar mucha agua, sin esperar a tener sed, porque para cuando el cuerpo tiene sed la recuperación es más lenta.

En los últimos años se observó un aumento significativo de corredores en distintos maratones en las que se compiten en forma masiva.